Рекомендация
Студентам
Вы можете использовать данную статью как часть или основу своего реферата или даже дипломной работы или своего сайта
Просто перейдите по ссылке ниже, редактируйте статью, все картинки тоже доступны, все бесплатно
Редактировать статью?!
Скачать статью в формате PDF
Сохраните результат в MS Word Docx или PDF, делитесь с друзьями, спасибо :)
Категории статей
Почему и как я должен бросить курить?
Почему я должен бросить курить?
Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма вцелом - также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:
Вы продлите себе жизнь.
Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы вцелом.
Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.
Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.
Улучшится чувство вкуса и запах.
Сэкономите деньги.
Как я могу бросить курить?
 | Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам могут помочь специальные программы. |
Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:
Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.
Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.
Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.
Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.
Поинтересуйтесь о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают.
Как скоро будут заметны результаты после того, как я брошу курить?
Через 20 минут некурения:
Через 8 часов:
Через 24 часа:
Через 48 часов:
Через 72 часа:
От двух недель до 3 месяцев:
Через 1-9 месяцев:
Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка
Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекций
Приумножаются силы и энергия в целом
Через год:
Через пять лет:
Через десять лет:
Риск умереть от рака легких практически сводится к нулю
Падает риск развития рака рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы
Помните: Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!
Источник: www.eurolab.ua
