Рекомендация
Студентам
Вы можете использовать данную статью как часть или основу своего реферата или даже дипломной работы или своего сайта
Просто перейдите по ссылке ниже, редактируйте статью, все картинки тоже доступны, все бесплатно
Редактировать статью?!
Скачать статью в формате PDF
Сохраните результат в MS Word Docx или PDF, делитесь с друзьями, спасибо :)
Категории статей
Проблемы со сном
Проблемы со сном
 | Всем известно, что крепкий здоровый сон - залог полноценного отдыха и восстановления сил организма. Особенно важно это для детского организма, который растет и требует особенно много сил. Увы, результаты многочисленных исследований, проводимых ВОЗ, все чаще свидетельствуют - с каждым днем растет количество детей, которые плохо спят. |
К примеру, по данным недавнего соцопроса Национального Фонда по вопросам сна в США 2 из 3 детей в возрасте до 10 лет хоть раз имели проблемы со сном.
Как и все в этом мире, недосыпание имеет свои негативные последствия. Совсем недавно Медицинский Центр при Норсвестернском университете (США) проводил исследование среди 510 детей в возрасте от 2 до 5 лет. Выяснилось, что дети, которые регулярно недосыпают, днем ведут себя хуже остальных.
Другие исследования обнаружили, что у школьников, которые плохо или недостаточно спят, «хромает» успеваемость по математике, чтению и другим предметам в школе. Кроме того, было установлено, что дети, которых часто будили по ночам, более подвержены депрессиям и различным страхам.
Есть ли определенная классификация причин проблем со сном у детей?
Конечно, есть. Ученные выделяют три общих вида нарушений сна. Первый включает инсомнию (бессонницу) и агнозию сна (человек спит 7-8 часов, но не осознает самого факта сна). Второе направление - гиперсомния (чрезмерная сонливость днем и ночью). И третье - парасомния (снохождение, сноговорение, недержание мочи во сне, скрежетание зубами).
У детей обычно наблюдается инсомния и парасомния.
Характерные симптомы инсомнии:
ребенку сложно во время засыпать и просыпаться утром;
нарушена гигиена сна;
на лицо синдром недосыпания;
проблемы с концентрацией;
сниженный фон настроения;
храп и мешающее сну удушье.
Общие симптомы парасомнии:
Инсомния – это нарушение цикла сна. Малыша сложно уложить в кровать вечером, он часто просыпается или спит очень беспокойно, а утром, возможно, встает раньше всех. Инсомния у детей может длиться несколько дней, иногда – недель. Ее последствиями могут быть хроническая усталость, головные боли, расстройства психики.
Как помочь ребенку при инсомнии:
Постарайтесь распознать причину нарушения сна. Возможно, это слишком большие нагрузки в школе, ссора с друзьями, или переезд в новый город/район.
Регулярно поддерживайте привычную рутину у кровати ребенка (например, соберите вместе игрушки перед сном, расскажите или прочитайте ему сказку), чтобы у малыша было время расслабиться, прежде чем погаснет свет.
Если инсомния не прекращается, посоветуйтесь с педиатром о том, как лучше устранить эту проблему.
О чем говорит детский храп?
Каждый десятый ребенок храпит, и этому тоже есть множество причин. Например, хронически заложенный нос, увеличенные аденоиды или слишком большие миндалины, блокирующие носоглотку – все это может спровоцировать храп.
Когда человек храпит, мышцы, отвечающие за открытие верхних дыхательных путей на задней стенке горла, расслабляются. Излишек тканей на небе и язычке – подвижном отростке между миндалинами – вибрирует при каждом вдохе. Именно эта вибрация и создает звук, который мы называем «храп». У некоторых детей дыхательные пути могут закрываться в некоторых местах сами по себе, что опять-таки становится причиной храпа.
Храм может быть вполне безобидным, однако он также может быть вызван изменениями в режиме сна ребенка. Кроме того, дети, с виду невинный детский храп может превратиться в серьезную проблему – апноэ во сне.
Что такое апноэ во время сна?
Апноэ (удушье) во время сна – довольно распространенная проблема на сегодняшний день. По данным Американской Академии Педиатрии, симптомы удушья во время сна следующие:
Ночной храп с внезапными замираниями
Затрудненное дыханье, иногда ребенок задыхается
Внезапное пробуждение посреди ночи.
У детей, что храпят, или страдают от апноэ во сне, обычно увеличены миндалины. Большинство из них страдают ожирением и различными аллергическими заболеваниями. Апноэ также может стать причиной таких осложнений, как:
патологический рост и развитие;
энурез;
проблемы с психикой, учебой;
повышенная сонливость днем;
гиперактивность и понижение бдительности.
Лечение для детей, что храпят или, страдают от апноэ, может включать:
Иногда для лечения удушья применяют режим положительного давления в дыхательных путях. Для этого ребенку одевают специальную маску, через которую сжатый воздух поступает в дыхательные пути, поддерживая их открытыми на протяжении ночи.
Насколько опасен сомнамбулизм и энурез?
Необычное поведение во время сна - сомнамбулизм (хождение в сне), бруксизм (скрежетание зубами), энурез (недержание мочи ночью) – самые распространенные проблемы детей. Почти 40% детей в возрасте с 3 до 7 лет ходят во сне. Сомнамбулизм может быть следствием незрелости нервной системы или просто результатом усталости, причем явление это встречается одинаково часто среди мальчиков и девочек. Чаще всего дети начинают ходить через час или два после того как уснули. Родителям следует позаботиться о безопасности ребенка во время снохождения, чтобы уберечь его от травм (проверьте, исправны ли калитки на ступеньках, не слишком ли высоки края детской кроватки и т.д,).
Проблема недержания мочи у мальчиков и девочек, как правило, исчезает к 5-7 годам. Как правило, явление это совершенно безобидно, и вызвано лишь сильной эмоциональной нагрузкой, хотя иногда может быть результатом аллергической реакции.
Что такое ночной террор?
Ночной террор - это внезапное пробуждение ребенка, часто сопровождаемое плачем, тревогой, криком, усиленным сердцебиением, расширенными зрачками. Как и сомнамбулизм, ночные терроры – следствие недостаточно зрелости центральной нервной системы и обычно исчезают с возрастом. Чаще всего они возникают в возрасте 18 мес.и исчезают до 6 лет.
Если у вашего ребенка бывают ночные терроры, советуем в первую очередь поговорить со всеми членами семьи, объяснить, что явление это, хоть и неприятное, в принципе никакой серьезной угрозы для них не составляет, и делать из этого трагедию (особенно это касается бабушек и дедушек) не надо. На всякий случай убедитесь, что малыш не причинит себе вреда в кровати, проснувшись внезапно (нет ли радом тяжелых предметов, висящих слишком низко игрушек и т.д.). Советуем вам также установить и соблюдать четкий графика сна, и по возможности контролировать эмоциональное состояние ребенка.
Насколько опасны кошмары?
Кошмары во сне (ужасные сновидения) - обычно появляются во время быстрого неглубокого сна, встречаются почти у всех детей. Когда дети начинают ходить, они часто начинают мечтать и фантазировать, причем иногда так бурно, что уже и сами не способны отделить реальность от выдумки. Именно эти «выдумки» и снятся им потом, заставляя плакать и просыпаться в холодном поту. У детей дошкольного и школьного возрастов ночные кошмары могут стать результатом повышенной психической нагрузки в школе, например, ссора с одноклассниками, бурный диалог с товарищами или учительницей.
Кошмаров время от времени мучают практически всех детей. По результатам опроса Национального Фонда по вопросам сна в США 3% школьников и время от времени просыпаются из-за ужасных сновидений. Чаще всего они возникаю у детей в возрасте 6 лет.
Синдром усталых ног (иногда - синдром беспокойных ног)
Синдром усталых ног часто встречается у детей восьми лет и старше. Это неврологическое расстройство сна приводит к тянущим болям в ногах (иногда в руках), тяжести, боли в стопах, голенях, иногда судорогах в икрах.
Исследования показали, что синдром усталых ног часто имеет генетические предпосылки. Поэтому, отнюдь не лишним будет сделать генетический паспорт родителей и ребенка, чтобы предотвратить возникновение этой болезни.
Как много нужно спать детям?
Эксперты считают, что детям в раннем возрасте необходимо около 10-11 часов сна в день, дошкольникам – от 11 до 13 часов.
Как помочь ребенку преодолеть проблемы со сном?
Если ваш ребенок ходит во сне, страдает энурезом или подвержен ночным террорам, кошмарным снам – обязательно обратитесь к врачу. Часто причиной становится эмоциональное напряжение. Тогда в большинстве случаев проблему можно решить путем ..
Кроме того, понаблюдайте за малышом, когда он спит, чтобы предотвратить появление храпа и удушья. Если у ребенка аллергия или астма, убедитесь, что он вовремя принимает назначенные препараты.
Что такое наука о сне?
Полисомнография - метод длительной регистрации различных функций человеческого организма в период ночного сна. В случае, когда симптомы нарушения сна не прекращаются, доктор может назначить вам полисомнографию и соответствующее лечение.
В любом случае, надежной профилактикой здорового сна по-прежнему остаются прогулки на свежем воздухе, правильное питание и гигиена сна. Кроме того, специалисты во всем мире все чаще сходятся во мнении, что лучше сделать генетический тест ребенку, чтобы знать наверняка, есть ли у него предрасположенность к тому или иному заболеванию.
Источник: www.eurolab.ua
