Астма и курениеАстма и курение

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Астма и курение</h2>

<p><h2>Астма и курение </h2><div class="subhead_fmt"></div><p><P align=justify>Наверняка это не первый раз, когда вы слышите, что астма и курение – не самое лучшее сочетание. Но вы можете не осознавать, что бросить курить – наиболее важный шаг, который вы можете предпринять для защиты легких и предотвращении симптомов астмы.</P><P align=justify><STRONG>Почему я должен бросить курить?</STRONG></P><P align=justify>Вы наверняка слышали и знаете, что курение очень опасно для астматиков и для здоровья организма вцелом – также как и для здоровья окружающих вас людей. Если бросите курить, то:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Вы продлите себе жизнь.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Улучшите свое здоровье. Курение увеличивает риск рака легких, рака горла, заболевания легких, которое называется эмфизема, сердечно-сосудистых заболеваний, повышенного кровяного давления, язвы и ухудшает состояние астмы вцелом.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Будете чувствовать себя здоровее. Курение провоцирует кашель, боли в горле (ларингит) и неспособность нормальным занятием спорта.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Будете лучше выглядеть. Курение может стать причиной появления морщин, желтых зубов и обвисшей и дряблой кожи.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Улучшиться чувство вкуса и запах.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Сэкономите деньги.</DIV></LI></UL><P align=justify><STRONG>Как я могу бросить курить?</STRONG></P><P align=justify>Одного способа бросить курить, который работает для всех и каждого, нет. Вам могут помочь специальные программы. Поинтересуйтесь об этих программах у своего лечащего врача.</P><P align=justify>Перед тем, как разом бросить курить, лучше составить план:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Выберите дату, когда вы перестанете курить, и начинайте готовиться.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Запишите, когда и почему вы курите. Так вы узнаете, что вас побуждает к курению.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Запишите, что вы обычно делаете, когда курите. Постарайтесь курить в другое время и других местах, чтобы разорвать связь между курением и определенными действиями.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Перечислите причины, почему нужно бросить курить. Будьте готовы, чем-то заняться, когда хочется курить.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Поинтересуйтесь у своего лечащего врача о никотиновых жвачках и пластырях. Некоторым людям эти способы очень помогают. Также попросите врача выписать вам лекарства, которые помогают избавиться от этой пагубной привычки.</DIV></LI></UL><P align=justify><STRONG>Бросаем курить: День первый</STRONG></P><P align=justify>Первый день, когда вы решили бросить курить, начните без сигареты. А теперь следуйте таким советам:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Не фокусируйте внимание на то, чего нет. Думайте о конечном результате.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Говорите себе, что вы можете бросить. Напоминайте себе об этом, когда тянетесь за сигаретой.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Если вам очень хочется покурить, глубоко вдохните. Задержите дыхание на 10 секунд и медленно выдохните.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Займите руки. Попишите, займитесь спортом, повяжите или поработайте на компьютере.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Смените деятельность, где ранее вовлекалось курение. Прогуляйтесь или почитайте книгу вместо сигареты.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Не носите с собой зажигалку, спички или сигареты.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Посещайте места, где не разрешается курить, например, музеи и библиотеки.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Ешьте малокалорийную, полезную пищу, когда особенно хочется курить. Морковка, зелень, свежие фрукты и обезжиренные перекусы – отлично подходят для этого.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Пейте побольше жидкости. Ограничьте потребление кофеина и алкоголя, так как они могут вызвать у вас желание покурить. Остановите свой выбор на воде, травяных чаях, напитках без кофеина и соках.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Физические упражнения. Регулярные физические нагрузки помогут вам расслабиться и отвлечься.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Не общайтесь с курильщиками.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Поддержка. Сообщайте другим о своих достижениях, которыми вы гордитесь.</DIV></LI></UL><P align=justify><STRONG>Как скоро будут заметны результаты после того, как я брошу курить?</STRONG></P><P align=justify>Через 20 минут некурения:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Падает кровяное давление и нормализуется пульс</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Падает температура в руках и ногах</DIV></LI></UL><P align=justify>Через 8 часов:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Уровень угарного газа в крови приходит в норму</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Повышается уровень кислорода в крови</DIV></LI></UL><P align=justify>Через 24 часа:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Снижается риск сердечного приступа</DIV></LI></UL><P align=justify>Через 48 часов:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Нервные окончания приспосабливаются к отсутствию никотина</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Начинает возвращаться чувство вкуса и запаха.</DIV></LI></UL><P align=justify>Через 72 часа:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Расслабляются бронхиальные трубки, что улучшает состояние астмы</DIV></LI></UL><P align=justify>От двух недель до 3 месяцев:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Улучшается циркуляция</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Улучшается переносимость физических упражнений</DIV></LI></UL><P align=justify>Через 1-9 месяцев:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Уменьшается кашель, заложенность носовых пазух, усталость и одышка</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Вырастают новые реснички в дыхательных путях, увеличивая тем самым способность легких удерживать слизь, очищать легкие и уменьшать вероятность распространения инфекции (т.е. улучшается состояние астмы)</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Приумножаются силы и энергия в целом.</DIV></LI></UL><P align=justify>Через год:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Риск умереть от сердечно-сосудистых заболеваний уменьшается вдвое (чем у курильщика)</DIV></LI></UL><P align=justify>Через пять лет:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Риск умереть от рака легких уменьшается почти вдвое (чем у курильщика)</DIV></LI></UL><P align=justify>Через десять лет:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Риск умереть от рака легких практически снижается к нулю (так же как и некурильщика)</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Падает также риск развития другого рака, например, рак рта, гортани, пищевода, почек, диафрагмы и поджелудочной железы</DIV></LI></UL><P align=justify><STRONG>Как я себя буду чувствовать, когда брошу курить?</STRONG></P><P align=justify>Как только бросили курить, возможно придется воздержаться и будет:</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Очень хочется выкурить сигарету.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Чувствоваться сильный голод.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Часто кашлять.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Головная боль.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Невозможно сосредоточиться.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Констипация (застой желудка).</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Чувствоваться сильная усталость.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Болеть горло.</DIV></LI><LI><DIV align=justify>Проблемы со сном.</DIV></LI></UL><P align=justify>Хотя эти симптомы, если вы бросаете курить в первый раз, будут очень сильными, но они быстро пройдут и полностью исчезнуть через несколько недель.</P><P align=justify><B>Я бросал курить несколько раз и не получилось. Что если и сейчас не получится?</B></P><P align=justify>Чтобы бросить курить, вы должны быть эмоционально и психологически к этому подготовлены. Может понадобиться несколько раз, чтобы наконец достигнуть успеха. Одни люди более подготовлены, чем другие. Взгляните на пять ступеней, которые человек проходит на пути к успешному бросанию курения.</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify><B>Ступень первая: подготовка к цели. </B>Вы не хотите бросить курить, но вы можете попытаться бросить, так как чувствуете в этом необходимость.</DIV></LI><LI><DIV align=justify><B>Ступень вторая: цель.</B> Вы можете бросить курить когда-нибудь. Вы еще не предпринимали каких-либо шагов для этого, но вы хотите бросить курить.</DIV></LI><LI><DIV align=justify><B>Ступень третья: подготовка.</B> Вы уже предприняли небольшие шаги: меньше курите или перешли на сигареты более легкой марки.</DIV></LI><LI><DIV align=justify><B>Ступень четвертая: действия.</B> Вы бросаете курить. Вы меняете свои действия и окружение, чтобы справиться с желанием покурить и не курите в течение шести месяцев.</DIV></LI><LI><DIV align=justify><B>Ступень пятая: поддержка.</B> Вы не курите уже год.</DIV></LI></UL><P align=justify>Помните: Возврат к курению очень часто встречается. Фактически, 75% всех, кто бросил курить, снова возвращаются к этой привычке. Очень много курильщиков бросают курить 3-4 раза, пока это не увенчивается успехом. Так что не сдавайтесь!</P></p></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/bezopasnoe-otbelivanie-zubov'>Безопасное отбеливание зубов</a></li>

<li><a href='/vsestati/lazernaya-terapiya-pokazaniya-protivopokazaniya-primenenie'>Лазерная терапия. Показания, противопоказания. Применение</a></li>

<li><a href='/vsestati/osnovnoy-uhod-za-zubami'>Основной уход за зубами</a></li>

<li><a href='/vsestati/zub-pamyat-stomatolog-udalyaet-patsientu-bolnoy-zub'>Зубы память стоматолог удаляет пациенту больной зуб</a></li>

<li><a href='/vsestati/reshenie-problem-myagkih-tkaney-pri-ustanovke-dentalnh-implantatov'>Решение проблемы мягких тканей при установке дентальных имплантатов</a></li>

<li><a href='/vsestati/эroziya-zubnoy-эmali'>Эрозия зубной эмали</a></li>

</ul>