Кальций: сколько нужно и где содержитсяКальций: сколько нужно и где содержится

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Кальций: сколько нужно и где содержится</h2>

<p><P align=justify><TABLE style="WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"><TBODY><TR><TD><IMG height=148 alt="" src="http://www.eurolab.ua/img/st_img/0109/milk.jpg" width=225 border=0></TD><TD><P align=justify>Все мы знаем, как необходим кальций для нашего организма. Он нужен нам не только для того, чтобы были крепкими костные ткани. </P></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P align=justify>Кальций нужен также для нормального развития зубов и десен, для нормального процесса свертываемости крови. Его естественные успокаивающие свойства поддерживают регулярное сердцебиение. Кальций также способствует расщеплению жиров. Но избыток кальция тоже вреден. Все побочные эффекты переизбытка кальция еще не изучены. Для людей с больными почками это может быть по-настоящему большой проблемой. У людей с нормальной функцией почек переизбыток может вызвать всего лишь запор. Если вместе с недостатком кальция у вас еще и недостаток магния, то это может привести к образованию почечных камней. Сколько же кальция нам необходимо?</P><P align=justify><B><SPAN style="COLOR: #212a31">Норма для среднестатистического человека</SPAN></B></P><UL><LI><DIV align=justify>Ребенок 1–3 года – 500 мг в день</DIV><LI><DIV align=justify>Ребенок 4–8 лет – 800 мг в день</DIV><LI><DIV align=justify>Дети 9–18 лет – 1300 мг</DIV><LI><DIV align=justify>Взрослые 19–50 лет – 1000 мг</DIV><LI><DIV align=justify>Люди старше 51 года – 1200 мг</DIV></LI></UL><P align=justify>Беременные или кормящие грудью женщины</P><UL><LI><DIV align=justify>18 лет – 1300 мг</DIV><LI><DIV align=justify>19–50 лет – 1000 мг</DIV></LI></UL><P align=justify>Когда вам необходимо больше кальция, чем обычная ежесуточная норма. Если вы страдаете от остеопороза, если у вас недостаток витамина D, если у вас болезнь десен, если вы употребляете в избытке сахар, кофеин, газированные напитки.</P><P align=justify><STRONG>Что мешает усвоению кальция.</STRONG></P><P align=justify>Алкоголь, кофе, фосфор, натрий способствуют уменьшению кальция в организме. Избыток жиров, сахара препятствует усвоению кальция.</P><P align=justify>Гормон эстроген способствует накоплению кальция в костях.</P><P align=justify><B><SPAN style="COLOR: #212a31">Пища, богатая кальцием</SPAN></B></P><P align=justify>Всегда лучше получать кальций из продуктов питания. Лучше всего кальций усваивается вместе с витаминами А и D.</P><UL><LI><DIV align=justify>Молоко. Один стакан молока содержит 300 мг кальция.</DIV><LI><DIV align=justify>Любителям кофе следует помнить, что этот продукт обладает способностью выводить кальций из организма. Во избежание этого можно пить кофе с молоком, тогда кофе взаимодействует с молоком и содержание кальция в организме не уменьшается.</DIV><LI><DIV align=justify>Фруктовый йогурт. 345 мг в 232 г</DIV><LI><DIV align=justify>Сардины. 324 мг в 100 г</DIV><LI><DIV align=justify>Лосось. 203 мг в 100 г</DIV><LI><DIV align=justify>Твердые сыры. 200 мг в 30 г</DIV><LI><DIV align=justify>Другие источники кальция: бобовые, орехи, рыба и морепродукты, зеленые овощи и различные молочные продукты.</DIV></LI></UL><P align=justify><B><SPAN style="COLOR: #212a31">Что нужно помнить</SPAN></B></P><P align=justify>Нормальные физические нагрузки способствуют усвоению кальция костной тканью. Костная ткань не может развиваться и укрепляться без физических нагрузок. Без них же плохо усваивается кальций, какое бы количество его вы ни употребляли.</P></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/pochemu-stomatolog-ne-hochet-horosho-rabotat-'>Почему стоматолог не хочет хорошо работать?</a></li>

<li><a href='/vsestati/sup-gulyash-po'>Суп-гуляш по</a></li>

<li><a href='/vsestati/karies--pervaya-stadiya'>Кариес, первая стадия</a></li>

<li><a href='/vsestati/kojne-proyavleniya-psoriaza-0'>Кожные проявления псориаза</a></li>

<li><a href='/vsestati/differentsialnaya-diagnostika-pulpita'>Дифференциальная диагностика пульпита</a></li>

<li><a href='/vsestati/эfirnoe-maslo-kayaputa-(melaleuca-leucadendron)'>Эфирное масло каяпута (Melaleuca leucadendron)</a></li>

<li><a href='/vsestati/karies--predraspolojennost'>Кариес. Предрасположенность</a></li>

<li><a href='/vsestati/anatomo-fiziologicheskie-danne-o-pulpe-instrument-dlya-эndodonticheskoy-obrabotki-i-obturatsii-kornevh-kanalov'>Анатомо-физиологические данные о пульпе. Инструменты для эндодонтической обработки и обтурации корневых каналов</a></li>

<li><a href='/vsestati/jalob-patsientov-–-stimul-dlya-razvitiya'>Жалобы пациентов – стимул для развития</a></li>

<li><a href='/vsestati/эkstraktsiya-zuba-pri-zabolevanii-desen-1'>Экстракция зуба при заболевании десен</a></li>

</ul>