Когда боль и ломота в суставах нарушают сонКогда боль и ломота в суставах нарушают сон

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Когда боль и ломота в суставах нарушают сон</h2>

<p><h2>Когда боль и ломота в суставах нарушают сон </h2><div class="subhead_fmt"></div><p><P align=justify><B>Порочный круг: пробуждение от боли и ее обострение вследствие бессонницы</B></P><P align=justify>Многие из нас то и дело проводят бессонные ночи, страдая от боли и ломоты в суставах. Причиной этому могут быть напряженные мышцы после увлеченного занятия спортом или многочасового перетаскивания мебели. Затем наблюдается следующая картина: Вы в 3 часа ночи лежите в постели, устремившись в полоток, изнемогая от боли, и молитесь о том, чтобы упасть в объятия Морфея.</P><P align=justify>В то время как обычная ломота проходит довольно быстро, для людей, страдающих от хронической боли, мучительные, бессонные ночи – обычное явление. «В итоге, 50%-90% людей с хронической болью признаются, что плохо спят», - говорит доктор зубной хирургии, магистр естественных наук, специалист в области связи сна и боли, профессор стоматологии, психологии и психиатрии в Университете г. Монреаль, Джиллис Левайн. «После беспокойного сна люди просыпаются разбитыми и неотдохнувшими, будто совсем не ложились спать».</P><P align=justify>По словам директора Американской ассоциации лечения хронической боли, Пенни Коувена, дефицит сна может отрицательно сказаться на всей жизни в целом. Вы будете постоянно чувствовать себя истощенными и подавленными. Могут возникнуть проблемы в семье и на работе. Проблема усугубляется, если Ваша бессонница лишает сна Вашего супруга(у). И это еще не все.</P><P align=justify>«Надежные данные показывают, что беспокойный сон может стать причиной усиления болевого синдрома», - говорит доктор философии, директор центра нарушений сна в больнице им. Генри Форда, в Детройте, Томас Рос. Боль сама по себе не позволяет выспаться, а бессонница, в свою очередь, лишь усиливает боль, снижая ее переносимость, в результате чего возникает заколдованный круг.</P><P align=justify>Чтобы разорвать этот порочный круг, многое зависит от Ваших с врачом совместных усилий. Изменения в образе жизни, и, по необходимости, применение медикаментозной терапии, помогут Вам, наконец, восстановить нормальный сон. </P><P align=justify><I><STRONG>Боль и нарушения сна</STRONG></I></P><P align=justify>«Обычный ночной сон состоит из нескольких фаз: фазы легкой дремы, фазы глубокого сна и фазы быстрого сна (быстрое движение глаз во время сна)», - говорит доктор Левайн.</P><P align=justify>«Этот цикл повторяется несколько раз в течение сна». Полноценный сон, в частности полная фаза быстрого сна, исключительно важен для утреннего восстановления сил. </P><P align=justify>«Проблема состоит в том, что боль нарушает этот цикл. Внезапная острая боль заставит Вас мигом очнуться во время глубоко сна. Даже слабая боль может Вас пробуждать всю ночь», - говорит Левайн. Боль пронизывает спину, когда Вы находитесь в стадии легкой дремы. В это время Ваше сознание еще спит, и на следующий день Вы не вспомните, что пробуждались. После такого прерывистого сна Вы будете чувствовать себя разбитыми, как будто провели бессонную ночь.</P><P align=justify>Боль как причина бессонницы может быть различного происхождения, в зависимости от характера расстройств, среди которых:</P><UL><LI><DIV align=justify>Головные боли</DIV><LI><DIV align=justify>Боли в спине</DIV><LI><DIV align=justify>Дисфункционально-болевой синдром височно-нижнечелюстного сустава</DIV><LI><DIV align=justify>Артритная боль</DIV><LI><DIV align=justify>Фибромиалгия, которая может вызвать боль в мышцах, связках и сухожилиях</DIV><LI><DIV align=justify>Невралгия </DIV><LI><DIV align=justify>Предменструальные спазмы</DIV></LI></UL><P align=justify>Тяжелые ранения, оперативное вмешательство и серьезные заболевания, такие как рак, также могут быть причиной болезненных, бессонных ночей.</P><P align=justify>По мнению доктора Левайна, интенсивность боли – не самая главная причина, по которой Вы не можете уснуть. Переменчивая боль, которая в определенные дни усиливается, является основной причиной бессонницы.</P><P align=justify>«Причина бессонницы кроется именно в этом», - говорит доктор Левайн. «Если Вы испытываете боль на протяжении месяцев, то знаете, какими методами с ней бороться. Но если боль непредсказуема и каждый раз проявляется по-другому, Вы к ней не сможете привыкнуть, и она будет постоянно препятствовать нормальному протеканию сна». </P><P align=justify><I><STRONG>Поиск решений</STRONG></I></P><P align=justify>Специалисты настоятельно рекомендуют людям, страдающим от хронической боли и бессонницы, выработать «гигиену сна», – медицинский термин, обозначающий формирование специального режима сна. Эти советы не предназначены исключительно для людей с хронической болью, они подходят всем, кто страдает регулярными нарушениями сна:</P><UL><LI><DIV align=justify><STRONG>Убавьте дозу кофеина или откажитесь от него.</STRONG> Когда Вы чувствуете усталость в течение дня, кофе, чай и другие напитки, содержащие кофеин, могут Вас подбадривать и держать в тонусе. Но, по всей вероятности, они лишь усугубляют Вашу проблему и приводят к нарушениям сна. Потерпите несколько дней без Вашей дозы кофеина, и Вы увидите результат.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Избегайте дневного сна. </STRONG>«Дневная дрема только забирает время, предназначенное для ночного сна», - говорит доктор Рос.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Делайте упражнения задолго до сна.</STRONG> Физическая нагрузка полезна всем, однако интенсивные нагрузки, особенно поздно вечером, могут чрезмерно возбудить Ваш организм и препятствовать засыпанию. Поэтому выбирайте менее интенсивные упражнения и старайтесь их выполнять до наступления темноты.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Воздерживайтесь от алкоголя.</STRONG> Стаканчик спиртного на ночь может казаться отличным способом уснуть. Но проблема в том, что алкоголь нарушает цикл протекания сна, периодически вызывая пробуждения.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Не переедайте на ночь.</STRONG> По словам доктора Левайна, с полным желудком уснуть гораздо труднее.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Создайте уютную атмосферу в Вашей спальне. </STRONG>Ваша<B></B>спальня может элементарно стать местом многофункционального назначения. Корзины с бельем, детские игрушки, включенный на всю мощь телевизор – все это в ней легко поместиться. Но специалисты рекомендуют создавать в спальне нейтральную, успокаивающую атмосферу. Они настаивают, что спальня должна быть местом исключительно для сна и секса. Необходимо устранить все отвлекающие и раздражающие факторы.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Научитесь расслабляться перед сном.</STRONG> Избегайте занятий, вызывающих беспокойство и волнение. Также избегайте работы перед сном, не заводите серьезных разговоров с супругом (супругой), вместо этого постарайтесь расслабиться или делайте дыхательные упражнения. </DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Если Вы не в силах уснуть, не бодрствуйте в постели.</STRONG> Попытки заставить себя уснуть не увенчаются успехом, и это Вас еще более растревожит. Если Вы не уснули в течение 15 минут, встаньте с постели и займитесь каким-нибудь делом – примите ванну, послушайте легкую музыку. Как только Вы почувствуете усталость, вернитесь в постель.</DIV><LI><DIV align=justify><STRONG>Ежедневно просыпайтесь в одно и то же время вне зависимости от того, когда Вы легли спать.</STRONG> Это один из способов выработать здоровый режим сна.</DIV></LI></UL><P align=justify><I><STRONG>Выбор препаратов</STRONG></I></P><P align=justify>Обезболивающие и снотворные препараты, в том числе их комбинации, могут оказать неоценимую помощь людям, страдающим нарушениями сна.</P><P align=justify>При умеренных, периодических болях достаточно применять тайленол, адвил и мотрин, которые отпускаются без рецепта. Некоторые безрецептурные препараты идут в комплекте с противогистаминными средствами, такими как адвил PM и тайленол PM. Но следует помнить, что эти препараты рассчитаны на кратковременное применение. </P></p><div align="right"><div class="artpagination">12Следующая &raquo;</div></div></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/problem-so-snom'>Проблемы со сном</a></li>

<li><a href='/vsestati/organizatsionne-meropriyatiya-po-logopedii-i-lechebnoy-gimnastike'>Организационные мероприятия по логопедии и лечебной гимнастике</a></li>

<li><a href='/vsestati/avisana-tabletki-pokrte-obolochkoy-0-05-g-(avisan-filmcoated-tablets-0-05-g)'>Ависана таблетки покрытые оболочкой 0. 05 г (Avisan filmcoated tablets 0. 05 g)</a></li>

<li><a href='/vsestati/ostry-infarkt-miokarda'>Острый инфаркт миокарда</a></li>

<li><a href='/vsestati/allergiya-na-lateks'>Аллергия на латекс</a></li>

</ul>