Контроль весаКонтроль веса

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Контроль веса</h2>

<p><h2>Контроль веса – обзор темы </h2><div class="subhead_fmt"></div><p><P align=justify><B>Что такое здоровый вес?</B></P><P align=justify>Здоровый вес – это вес, который понижает риск развития заболеваний. Для большинства людей росто-весовой показатель (индекс массы тела) и обхват талии – показатели здорового веса. Многие люди ставят целью только достижение желаемого показателя в таблице индекса массы тела, но правильный рацион питания и занятие спортом намного важнее. При активном образе и здоровом питании организм сам устанавливает оптимальный здоровый вес.</P><P align=justify>Если Вы желаете постоянно поддерживать оптимальный вес, здоровый образ жизни будет этому способствовать больше, нежели сама диета. Цифры на весах не такие важные, как сам образ жизни.</P><P align=justify><B>Почему следует обращать внимание на свой вес?</B></P><P align=justify>Лучшее, что Вы можете сделать для своего здоровья – это поддерживать здоровый вес, поскольку именно этот фактор предотвращает серьезные проблемы со здоровьем, включая заболевания сердца, инсульт, высокое давление, диабет 2-го типа и апноэ во время сна.</P><P align=justify>Но вес является только одним из факторов здоровья. Даже если у Вас несколько лишних килограммов, здоровое питание и занятие спортом улучшат самочувствие, придадут больше энергии и понизят риск развития заболеваний.</P><P align=justify><B>Почему диеты не считаются выходом из положения?</B></P><P align=justify>В современном обществе существует много факторов, которые заставляют сбросить лишние килограммы. Но худощавость не имеет ничего общего со здоровьем. Многие из нас стремятся стать худыми, даже не задумываясь о том, что наш вес – оптимальный. Поэтому мы расстраиваемся и немедленно садимся на диету.</P><P align=justify><B>Диеты неэффективны</B></P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>Действие диет временное: во время диеты Вы не употребляете все необходимые вещества длительное время, поэтому, как только заканчивается диета, лишние килограммы снова возвращаются.</DIV><LI><DIV align=justify>Обычно слово диета ассоциируется с запретом на любимые продукты, и с ее окончанием Вы снова начинаете их кушать в том же количестве, что и ранее, а иногда – и больше. А вместе с любимыми продуктами возвращается и лишний вес.</DIV><LI><DIV align=justify>Диета – употребление малого количество пищи, а вместе с этим и появление постоянного чувства голода и отсутствие энергии. Поэтому после ее завершения Вы начинаете кушать, как раньше, и набираете снова вес.</DIV><LI><DIV align=justify>Большинство диет не предусматривают повышение активного образа жизни, что само по себе жизненно важно. </DIV></LI></UL><P align=justify><B>Диеты могут даже нанести вред</B></P><UL type=disc><LI><DIV align=justify>После окончания диеты большинство людей возвращают утраченный вес и даже больше.</DIV><LI><DIV align=justify>Многие диеты несбалансированны и вредят здоровью.</DIV><LI><DIV align=justify>Диеты провоцируют нарушение режима питания.</DIV><LI><DIV align=justify>У некоторых развивается нездоровая зависимость, и они постоянно набирают и сбрасывают вес, что хуже для здоровья, нежели само наличие лишних килограммов.</DIV><LI><DIV align=justify>После неудачных попыток сбросить вес многие отчаиваются и совсем отказываются от идеи здорового питания и активного образа жизни.</DIV></LI></UL><P align=justify><B>Что делать, если диеты не приносят результат? </B>Если Вы планируете что-то в себе изменить, внимательно прочитайте рекомендации специалистов по поводу того, как достичь здорового веса.</P><UL type=disc><LI><DIV align=justify><B>Улучшите режим и рацион питания</B>. Делайте это постепенно. Вас может одолевать желание сразу сесть на диету и изменить кардинально рацион питания. Но Вам удастся достичь большего, если будете спланировано менять привычки, одну за другой. Для того чтобы понять, как это сделать читайте раздел Здоровое питание</DIV><LI><DIV align=justify><B>Двигайтесь</B>. Просто попытайтесь сделать занятие спортом неотъемлемой частью режима дня, как, например, чистка зубов. Для детальной информации читайте раздел Полезное занятие спортом.</DIV><LI><DIV align=justify><B>Измените образ мышления</B>. Наши мысли сильно влияют на наши чувства и действия. Если Вы сможете отказаться от негативных мыслей и начнете думать о позитивном, вскоре Вы сами удивитесь, насколько стали здоровее душой и телом. Для более детальной информации читайте раздел Поддержка здорового веса: изменение образа жизни.</DIV></LI></UL></p></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/chto-takoe-pulpit'>Что такое пульпит</a></li>

<li><a href='/vsestati/spnoy-tif-(typhus-exantematlcus)-эpidemiologiya-klinika-lechenie-profilaktika'>Сыпной тиф (typhus exantematlcus). Эпидемиология. Клиника. Лечение. Профилактика</a></li>

<li><a href='/vsestati/naskolko-aktualna-problema-otsutstviya-zubov-i-kogda-trebuetsya-protezirovanie-zubov-'>Насколько актуальна проблема отсутствия зубов и когда требуется протезирование зубов?</a></li>

<li><a href='/vsestati/ispravlenie-prikusa-detyam-i-vzroslm-0'>Исправление прикуса детям и взрослым</a></li>

<li><a href='/vsestati/hotite-uluchshit-vashu-ulbku-3'>Хотите улучшить Вашу улыбку?</a></li>

<li><a href='/vsestati/эpidemiya-grippa-i-orvi-region-prosyat-prodlit-vse-karantinne-meropriyatiya'>Эпидемия гриппа и ОРВИ: Регионы просят продлить все карантинные мероприятия</a></li>

</ul>