Высокое артериальное давление: Применение диеты DASHВысокое артериальное давление: Применение диеты DASH

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Высокое артериальное давление: Применение диеты DASH</h2>

<p><h2>Высокое артериальное давление: Применение диеты DASH </h2><div class="subhead_fmt"></div><p><P align=justify><STRONG>Диета DASH</STRONG> – это рацион с низким содержанием жиров и высоким содержанием нежирных молочных продуктов, фруктов и овощей. DASH расшифровывается как диетологический подход к лечению гипертонии. Гипертония – это высокое артериальное давление. Соблюдение диеты DASH поможет снизить артериальное давление. Диета DASH также может предотвратить повышение давления, если у вас прегипертония (ваше давление составляет 120–139 на 80–89).</P><P align=justify>Согласно диете DASH также рекомендуется употреблять цельные зерна, рыбу, мясо домашней птицы, орехи, семена и сушеные бобы (бобовые) как часть сбалансированной диеты. </P><P align=justify>Диета DASH – это одно из нескольких изменений образа жизни, которые может порекомендовать ваш врач для снижения артериального давления. Также врач может посоветовать вам сократить количество употребляемой соли (натрия) и соленых продуктов. Это еще больше усиливает положительный эффект диеты DASH. Вы можете сократить количество употребляемой соли, используя заменители соли. Поговорите со своим врачом, прежде чем перейти на заменители соли.</P><P align=justify><B>Основные рекомендации:</B></P><UL><LI><DIV align=justify>Употребление меньшего количества продуктов, поддавшихся технологической переработке, таких как закуски, мясные рулеты, консервированные супы, сократит содержание соли в вашем рационе и поможет снизить артериальное давление. </DIV><LI><DIV align=justify>Рацион, богатый на калий, кальций и магний, поможет снизить артериальное давление.</DIV><LI><DIV align=justify>Рацион с высоким содержанием соли может повысить артериальное давление. </DIV><LI><DIV align=justify>Чтобы увеличить количество калия в вашем рационе, употребляйте фрукты и овощи. Молочные продукты содержат большое количество кальция и магния. DASH рекомендует употреблять 8-10 порций фруктов и овощей и 3 порции нежирных молочных продуктов в день. </DIV><LI><DIV align=justify>Употребление продуктов с низким содержанием жиров (в первую очередь насыщенных жиров) также поможет снизить давление. Только 30 % калорий должны попадать в организм вместе с жирами, и только 7-10% - с насыщенными жирами. Насыщенные жиры содержатся в мясе, сыре, масле, мясе домашней птицы, закусках и других технологически переработанных продуктах.</DIV><LI><DIV align=justify>В основном вегетарианские диеты снижают артериальное давление. Диета DASH может запросто превратиться в вегетарианскую диету, если заменить мясо овощами. Вегетарианские диеты обычно содержат больше калия, магния и кальция, чем диета DASH. Вегетарианские диеты также содержат больше клетчатки и ненасыщенных жиров, чем другие диеты. </DIV><LI><DIV align=justify>Поддержание здорового веса, повышенная физическая активность, ограничение употребления соли поможет еще больше снизить давление в сочетании с диетой DASH.</DIV></LI></UL><P align=justify>Вы можете найти дополнительную информацию о высоком артериальном давлении в разделах:</P><UL><LI><DIV align=justify>Высокое артериальное давление (Гипертония)</DIV><LI><DIV align=justify>Реабилитация при болезнях сердца.</DIV><LI><DIV align=justify>Хроническая почечная недостаточность.</DIV><LI><DIV align=justify>Заболевание коронарных артерий.</DIV><LI><DIV align=justify>Диабетическая нефропатия.</DIV><LI><DIV align=justify>Здоровое питание. </DIV><LI><DIV align=justify>Инфаркт миокарда и нестабильная стенокардия.</DIV><LI><DIV align=justify>Повышенное содержание триглицерида в крови.</DIV><LI><DIV align=justify>Инсульт.</DIV></LI></UL><P align=justify><B><TABLE style="WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"><TBODY><TR><TD style="BACKGROUND-COLOR: #f7f7f7"><UL><LI><STRONG>Натрий</STRONG></LI></UL><P align=justify>Натрий – это природный минерал, необходимый организму для нормального функционирования. Основным источником натрия считается поваренная соль. Но чрезмерное употребление соли может вызвать такие заболевания, как высокое артериальное давление (гипертония) или сердечная недостаточность, а также обострить уже существующие заболевания. </P><P align=justify>Натрий может содержаться в продуктах, которые не кажутся солеными на вкус, например в сыре чеддере или продуктах, подвергшихся технологической обработке. Натрий также является основным ингредиентом глутамата натрия, вторичного фосфата натрия и химического разрыхлителя теста. </P><P align=justify>Большинство людей употребляют намного больше соды, чем необходимо. Употребление более 2,500 мг соли в день считается вредным. </P><P align=justify>Если вы хотите сократить содержание соли в вашем рационе:</P><UL><LI><DIV align=justify>Ограничьте употребление готовых соусов, замороженных ужинов, консервированных супов и заправок к салатам, которые обычно содержат много соли. Продукты «с низким содержанием соли» содержат менее 140 мг соли в одной порции.</DIV><LI><DIV align=justify>&nbsp;Ешьте больше свежих или замороженных фруктов и овощей. Эти продукты содержат мало соли.</DIV><LI><DIV align=justify>Не ставьте солянку на стол или поставьте солянку, с которой высыпается мало соли. С толком используйте соль слабой кислоты или заменитель соли.</DIV><LI><DIV align=justify>Всегда пересматривайте количество соли в рецептах и добавляйте половину того, что там написано. </DIV></LI></UL><P align=justify>&nbsp;</P><UL><LI><DIV align=justify><B>Кальций</B></DIV></LI></UL><P align=justify>Кальций – это минерал, необходимый организму для формирования костей и зубов, передачи импульсов нервных окончаний и сокращения мышц. Также он способствует свертыванию крови и нормальной функции сердца. Кальций содержится в молоке и молочных продуктах (включая йогурт и сыр), в некоторых листовых, зеленых овощах (брокколи, шпинате, капусте), в бобовых и некоторых орехах.</P><P align=justify>Большинство людей не употребляют достаточное количество кальция. Человек нуждается в 3-4 порциях в день продуктов, богатых на кальций. </P><UL><LI><DIV align=justify><B>Калий</B></DIV></LI></UL><P align=justify>Калий - это минерал, необходимый организму для поддержания баланса жидкости, функционировании нервной системы, сокращения мышц, а также для передачи электрических импульсов в сердце. Картошка и бананы – самые лучшие источники калия, который также содержится во многих видах мяса, молока, фруктов, овощей и зерновых.</P><P align=justify>И высокое и низкое содержание калия может вызвать нарушение передачи электрических импульсов внутри сердца, что приводит к аритмии. </P><UL><LI><DIV align=justify><B>Магний</B></DIV></LI></UL><P align=justify>Магний – важный минерал для формирования костей, белков и зубов. Также он способствует сокращению мышц, нормальному функционированию нервной и иммунной систем.</P><P align=justify>Источники магния включают орехи, цельные зерновые, темно-зеленые овощи, морскую еду и какао.</P><P align=justify>Магний также доступен в форме добавок. </P><UL><LI><DIV align=justify><B>Насыщенные жиры</B></DIV></LI></UL><P align=justify>Насыщенные жиры – это жиры, которые портятся при комнатной температуре. В основном они содержатся в продуктах животного происхождения (мясе, масле, молоке и сыре), а также в кокосовом масле, в пальмовом масле и масле какао. </P><P align=justify>Насыщенные жиры можно употреблять только в ограниченном количестве, так как они повреждают кровеносные сосуды, что увеличивает риск закупорки артерий (атеросклероза). Насыщенные жиры также влияют на уровень холестерина в крови и повышают риск заболевания коронарных артерий.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></B></P><P align=justify><B>*</B></P></p></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/polezen-li-ftor-dlya-zubov-'>Полезен ли фтор для зубов?</a></li>

<li><a href='/vsestati/professionalne-zabolevaniya-slizistoy-obolochki-polosti-rta'>Профессиональные заболевания слизистой оболочки полости рта</a></li>

<li><a href='/vsestati/aktinomikoz-v-chlo'>Актиномикоз в ЧЛО</a></li>

<li><a href='/vsestati/stroenie-zubov'>Строение зубов</a></li>

<li><a href='/vsestati/srochno-otbelit'>Срочно отбелить!</a></li>

<li><a href='/vsestati/stomatologicheskiy-ruchnoy-instrumentariy'>Стоматологический ручной инструментарий</a></li>

<li><a href='/vsestati/zdorove-zub-zdorovy-organizm-1'>Здоровые зубы, здоровый организм</a></li>

<li><a href='/vsestati/aptechka-turista'>Аптечка туриста</a></li>

<li><a href='/vsestati/vosstanovlenie-zubov-ankernmi-shtiftami'>Восстановление зубов анкерными штифтами</a></li>

</ul>