Зимняя диета - вес и здоровье в нормеЗимняя диета

Предварительная запись к врачу стоматологу
Луганский стоматологический кабинет в Москве

Наталья Хворостинова, Стоматолог в Москве
+7 929 636 99 14
email: natalka@qstoma.com
Сайт: nadent.ru
Facebook: https://www.facebook.com/natali.khvorostinova
Instagram: https://instagram.com/khvorostinovanatalia
Обо мне: http://nadent.ru/about

Задать вопрос врачу стоматологу

<h2>Зимняя диета - вес и здоровье в норме</h2>

<p><P align=justify>Так получается, что зимой мы едим особенно много «вредной» пищи. А что же полезно? Недавние исследования питания, проведенные по заказу правительства США, позволили выработать более простой подход к <STRONG>диете</STRONG>, включив в нее больше<STRONG> цельного зерна, бобов, свежих овощей и фруктов</STRONG>. И - соответственно - уменьшить количество красного мяса, сыров, яиц, молочных изделий и высокоочищенных продуктов, лишенных клетчатки, а также сахара, соли, жиров. </P><UL><LI><DIV align=justify><STRONG>Нерафинированное растительное масло полезнее для организма </STRONG></DIV></LI></UL><P align=justify><TABLE style="WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"><TBODY><TR><TD><IMG height=148 alt=Масло src="http://www.eurolab.ua/img/st_img/12_08/ythfurgdebfkgy_3.gif" width=225 border=0></TD><TD><P align=justify>Оно оздоровляет <STRONG>клетки</STRONG> и <STRONG>капилляры</STRONG>, содержит <STRONG>витамин Е</STRONG>. Недостаток жиров в питании вреден. В холодную погоду мерзнут руки и ноги, возникают<STRONG> дерматиты</STRONG>, уменьшается<STRONG> потенция</STRONG>, появляются <STRONG>стрессы</STRONG>, у детей задерживается рост.&nbsp;</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P align=justify>Хотя жиры в малых количествах и необходимы, но не забывайте&nbsp;в больших&nbsp;- причиняют вред. Человеку достаточно 1 чайной ложки масла в день. Лучше всего из нерафинированных масел <STRONG>кукурузное</STRONG> и <STRONG>кунжутное</STRONG>. Можно использовать в пищу немного нерафинированного подсолнечного, соевого, оливкового и арахисового масла. </P><UL><LI><DIV align=justify><STRONG>Овощные закуски&nbsp;</STRONG></DIV></LI></UL><P align=justify><TABLE style="WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"><TBODY><TR><TD><IMG height=148 alt=Овощи src="http://www.eurolab.ua/img/st_img/12_08/ythfurgdebfkgy_2.gif" width=225 border=0></TD><TD><P align=justify>Плотные и небольшие корнеплоды - брюква, морковь, пастернак хорошо перевариваются организмом, приносят тепло и дают большое количество<STRONG> энергии</STRONG>. В холодное время года они являются идеальной пищей. Почвенные овощи (тыква) тоже являются хорошим источником <STRONG>витаминов</STRONG>, <STRONG>минеральных веществ </STRONG>и <STRONG>сложных углеводов</STRONG>. Хороши зимой, так как дают тепло и чувство сытости.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P align=justify>Зеленолиственные овощи - капуста, свежая зелень - богаты хлорофиллом, протеин которых играет важную роль в <STRONG>образовании здоровых кровяных клеток</STRONG>. Они - превосходный источник <STRONG>витамина С, кальция и щелочных минеральных веществ</STRONG>. Следует избегать, однако, овощей, содержащих слаботоксичные алкалоиды. Томаты, свекольная ботва, шпинат и ревень содержат много щавелевой кислоты, которая замедляет усвоение кальция, ослабляет кости и зубы. Цуккини, баклажан, картофель и многие травы - щавель, укроп, пастушья сумка - лучше отложить, потому что они способствуют закислению крови. </P><UL><LI><DIV align=justify><STRONG>Цельное зерно - хороший источник энергии. </STRONG></DIV></LI></UL><P align=justify><TABLE style="WIDTH: 100%; BORDER-COLLAPSE: collapse"><TBODY><TR><TD><IMG height=148 alt=Зерно src="http://www.eurolab.ua/img/st_img/12_08/ythfurgdebfkgy_1.gif" width=225 border=0></TD><TD><P align=justify>И оно не позволит вам поправиться. «Цельное зерно» означает, что ни одна из съедобных составляющих зерна не удалена в процессе переработки или готовки. Цельный ячмень, гречиху, коричневый рис, просо, овес, рожь, пшеницу готовят под давлением (в скороварке), варят или пекут в посуде из керамики или жаропрочного стекла.</P></TD></TR></TBODY></TABLE></P><P align=justify><SPAN style="FONT-SIZE: 8pt; COLOR: #a9a9a9">По материалам: Правда.ru</SPAN></P></p><p></p><p><i>Источник: www.eurolab.ua</i></p>

<ul>

<li><a href='/vsestati/amlotop-(amlotop)'>Амлотоп (Amlotop)</a></li>

<li><a href='/vsestati/kombinirovanne-protez-kombinirovannoe-protezirovanie-v-stomatologii-progenicheskom-sootnoshenii-chelyustey-mesto-dlya-fiksiruyushhih-protez-vintov'>Комбинированные протезы Комбинированное протезирование в стоматологии прогеническом соотношении челюстей место для фиксирующих протез винтов</a></li>

<li><a href='/vsestati/4-tehniki-vosstanovleniya-proksimalnoy-poverhnosti'>4 техники восстановления проксимальной поверхности</a></li>

<li><a href='/vsestati/gigiena-tsentr'>Гигиена-центры</a></li>

<li><a href='/vsestati/sinusit-i-astma'>Синусит и астма</a></li>

<li><a href='/vsestati/fizikalne-metod-obsledovaniya-bolnogo'>Физикальные методы обследования больного</a></li>

<li><a href='/vsestati/gingivit-kataralny'>Гингивит катаральный</a></li>

<li><a href='/vsestati/ankiloz-visochno-nijnechelyustnh-sustavov'>Анкилоз височно-нижнечелюстных суставов</a></li>

</ul>