Рекомендация
Студентам
Вы можете использовать данную статью как часть или основу своего реферата или даже дипломной работы или своего сайта
Просто перейдите по ссылке ниже, редактируйте статью, все картинки тоже доступны, все бесплатно
Редактировать статью?!
Скачать статью в формате PDF
Сохраните результат в MS Word Docx или PDF, делитесь с друзьями, спасибо :)
Категории статей
Чрезмерные физические нагрузки и остеопороз
Чрезмерные физические нагрузки и остеопороз
Слишком много занимаетесь спором? Едите очень мало? У вас нерегулярные месячные, или они вообще прекратились? Если так, то вы подвергаете себя высокому риску приобретения нескольких серьезных проблем, которые воздействуют на ваше здоровье, вашу возможность оставаться активными, а также риску травмирования. Вы также подвергаете себя риску развития остеопороза, болезни, при которой снижается плотность костной массы, и ваши кости становятся уязвимыми для переломов.
Почему нерегулярность месячных имеет настолько большое значение?
Некоторые спортсмены считают, что аменорея (отсутствие месячных) является признаком успешных тренировок. Другие считают, что это является отличным избавлением от ежемесячных неудобств. И некоторые молодые женщины просто принимают это как должное, не думая о последствиях. Но очень часто нерегулярность месячных является признаком снижения уровня эстрогена, а низкий уровень эстрогена может привести к остеопорозу, болезни, во время которой кости становятся хрупкими и подвержены переломам.
Обычно кости становятся хрупкими и ломкими в зрелом возрасте, но у некоторых молодых женщин, особенно у тех, кто подвергает себя чрезмерным физическим нагрузкам, и у которых прекратились месячные, кости также становятся хрупкими, что может привести к возникновению переломов в очень раннем возрасте. Говорят, что у некоторых 20-летних спортсменок кости как у 80-летних. Даже если у вас не случается переломов в молодом возрасте, низкий уровень эстрогена в возрасте костеобразования, то есть в детстве и юношестве, может повлиять на плотность костной массы на всю оставшуюся жизнь. Исследования показали, что рост костей, который был упущен в течение этого возраста, возможно, никогда не будет компенсирован.
Перелом кости не только болезненный – он может привести к постоянным дефектам. Замечали ли вы, что у некоторых пожилых мужчин и женщин сгорбленная спина? Это не является нормальным признаком старения. Переломы, произошедшие вследствие остеопороза, навсегда искривили их позвоночник.
Чрезмерные физические нагрузки могут вызвать другие проблемы, помимо остановки или нерегулярности месячных. Если вы не получаете достаточное количество кальция и витамина D (вместе с остальными питательными веществами) может произойти потеря костной массы. Это может привести к снижению спортивных результатов, снижению возможности тренироваться или заниматься спортом на желаемом уровне интенсивности или продолжительности, а также к повышенной подверженности риску травматизма.
Кто подвержен риску возникновения таких проблем?
Девушки и женщины, которые, возможно, пытаются сбросить вес путём ограничений в еде и/или соблюдения строгого режима физических тренировок, могут быть подвержены таким проблемам. Это касается не только профессиональных спортсменов, частых посетителей тренажёрных залов (которые тратят значительное количество времени и энергии на тренировки), а также и девушек и женщин, которые считают, что им "никогда не стать слишком худыми".
"Я серьёзно занималась спортом – уделяла этому всё своё время. В конце концов, мои родители заставили меня уйти из команды по кроссу на пересечённой местности... Я почти ничего не ела, тренировалась с усталостным переломом... Я тренировалась даже тогда, когда болело всё тело. Я считала боль, головные боли и нерегулярные месячные нормальным положением вещей. Я считала, что так и должен себя чувствовать «чемпион», тренироваться через боль. Я очень гордилась тем, что я такая стройная и дисциплинированная, в средней школе я потеряла свою «детскую пухлость». Все мои друзья говорили мне: “Гош, ты так сильно похудела!” Но я не контролировала себя. После того, как родители заставили меня уйти из команды и отвели к врачу, я поняла, что мой режим тренировок не был нормальным или здоровым. Я поняла, что я сама себе причиняла вред, и что я не должна быть одержимой по поводу своего веса, диет и физических нагрузок, чтобы быть привлекательной. Я всё ещё занимаюсь спортом, и слежу за тем, что ем, но я намного более расслаблена, здорова (как говорит мой врач) и счастлива. У меня больше энергии – и больше развлечений. Мне больше не нужно устанавливать рекорды, я всё равно чемпион!" – Спортсменка, которая преодолела проблемы, связанные с чрезвычайными физическими нагрузками и нерегулярными месячными. |
Как определить, что кто-то знакомый или с кем я тренируюсь или тренер, подвержен риску потери костной массы, переломов или других проблем со здоровьем?
Признаки:
Отсутствие или нерегулярные месячные
Чрезвычайная и/или "нездоровая" худоба
Чрезвычайная или быстрая потеря веса
Поведение, которое отображает частое придерживание диет, например: человек ест в очень небольших количествах, не ест при посторонних, отлучается после принятия пищи в уборную, озабочен худобой или похудением, потребляет только низкокалорийные и диетические продукты, возможно, потребление воды и других некалорийных или низкокалорийных продуктов и напитков увеличивается, возможно, учащается жевание жевательной резинки, ограничение диеты до одной группы пищевых продуктов или исключение одной из групп продуктов
Частые интенсивные тренировки (например, занятия аэробикой, потом пятимильная пробежка, потом час плаванья, а затем поднятие тяжестей и т.д.)
Недопустимость пропуска и дня тренировки
Халатное отношение к получению травмы
Тренировки не смотря на болезнь, неблагоприятные погодные условия, травму или другие условия, которые могут заставить кого-то другого отказаться от тренировок
Источник: www.eurolab.ua
