Рекомендация
Студентам
Вы можете использовать данную статью как часть или основу своего реферата или даже дипломной работы или своего сайта
Просто перейдите по ссылке ниже, редактируйте статью, все картинки тоже доступны, все бесплатно
Редактировать статью?!
Скачать статью в формате PDF
Сохраните результат в MS Word Docx или PDF, делитесь с друзьями, спасибо :)
Категории статей
Треть городских жителей страдает от скрытого обезвоживания
 | Чуть ли не треть городских жителей страдает от скрытого обезвоживания. Сухая тусклая кожа, частые головные боли, повышенная усталость, провалы в памяти, слабая концентрация внимания, неустойчивое давление и даже лишний вес - все это следствие дефицита жидкости. |
Вода принимает участие в таких процессах, как регуляция температуры тела, растворение минеральных солей, «транспортировка» питательных веществ, вывод продуктов обмена. Исследованиями ученых уже доказано, что употребление оптимального количества воды облегчает состояние при боли в спине, мигрени, ревматической боли, помогает снизить уровень холестерина в крови, нормализовать давление и способствует снижению веса. А по данным американских медиков, у мужчин, выпивающих в среднем более 2,5 л воды в сутки, риск заболевания раком мочевого пузыря вполовину меньше, чем у тех, кто ограничивается 1 л жидкости.
Первый стакан воды должен быть выпит сразу после пробуждения. Холодной она будет или горячей - особого значения не имеет. Учтите только, что ледяная плохо действует на зубы, а горячая, вопреки некоторым заверениям, не отбивает аппетит. Большинство гастроэнтерологов рекомендуют пить за полчаса до и через полчаса-час после еды.
Специалисты единодушны: «увлажнять» организм изнутри нужно напитками без калорий, без кофеина и без алкоголя. Чай, кофе, пиво и вино обладают мочегонным эффектом - на каждую порцию этих напитков требуется дополнительный стакан воды. А газировка только усиливает жажду. Чтобы вы еще больше захотели пить, воду искусственно подслащивают, а потом маскируют углекислотой. Попробуйте выпустить газ - и пить такой напиток вы уже не сможете. Так что любая газировка - это не средство для утоления жажды, а сладкая ловушка. И уж совсем неразумно заливать в себя пустые калории, когда есть гораздо более здоровый и безопасный способ утоления жажды.
Вопрос о норме, пожалуй, самый сложный и спорный. 1,5-2л, 2,5-3 л, 3-4 л - сколько диетологических школ, столько и рекомендаций. Здесь главное - избежать крайностей: не объявлять сухую голодовку и не уподобляться верблюду. Пить менее 1,5 и более 3 л жидкости в день нежелательно и даже вредно. Суточная потребность человека в воде составляет 40 мл на 1 кг веса, то есть 2,5-2,8 л - для человека с массой тела 60-70 кг.
Источник: www.eurolab.ua
