Белоснежная улыбка – это красиво и привлекает внимание. Но помимо этого, это отражение состояния внутренних органов и организма в целом. Если не заботиться о ротовой полости регулярно, то на зубах появиться зубной камень, в котором на 1 мм находится 8 мил. микробов, которые, в свою очередь, со слюной и пищей попадают вовнутрь. Эти микроорганизмы в благоприятной для них среде быстро размножаются и разрушают зубы. Что делать, чтобы этого не допустить?
1. Необходимо дважды в год посещать стоматологический кабинет.
2. Очень важно чистить зубы дважды в день: первый раз сразу после завтрака, чтобы не оставлять остатки пищи на весь день; а второй – после ужина, так как слюноотделение ночью менее интенсивно и оставшиеся кусочки пищи разлагаются, портят зубы и появляется нездоровый запах.
3. Укрепить десна можно с помощью массажа: в течение пары минут поводите ватным тампоном по деснам, предварительно смочив его в содовый раствор.
4. Щетку для зубов нужно выбирать умерено жесткой, чтобы не повредить десна и, в тоже время, хорошо очистить поверхность зубов.
5. Для здоровья и крепости зубов нужно употреблять продукты, обогащенные:
железо – нормализует работу кровообращения. Содержится в красном мясе, гречневой крупе, печени, фасоли яблоках;
кальций – укрепляет и уберегает зубы от повреждений и перепадав температур. Содержится в йогурте, сушеном инжире, броколли, молоке, сое, молочном шоколаде и кунжуте;
фтор – защищает эмаль зуба от кариеса и кислоты, содержащейся в слюне. Содержится в грецких орехах, красной рыбе и черном, но не крепком, чае;
фосфор – распределяет кальций в организме и укрепляет эмаль зуба. Содержится в яйцах, рыбе, говядине и молоке;
витамин C – отвечает за здоровье десен, его недостаток может обернуться цингой. Содержится во фруктах и овощах желтого цвета, а также в сыром картофеле;
витамин D – помогает усваивать кальций и фосфор. При его нехватке на зубной поверхности образуются камни. Содержится в скумбрии, салаке, грибах, куриных яйцах, маргарине;
витамин B6 – заботиться о здоровье зубов и десен. При его нехватке на слизистой рта появляются язвочки, трещинки, ранки. Содержится в картофеле, дрожжах, овсяной крупе, курином мясе, злаках, печени трески, муке грубого помола.
